fbg ty

HOTLINE: 0168 9988 777

Các biến chứng khi đạp xe ở nhiệt độ cao

Tư thế tốt nhất khi đạp xe là để đầu của bạn được lắc lư trong gió và ánh nắng mặt trời chiếu rọi nhưng đây chỉ là trong trường hợp thời tiết mát mẻ. Mặt trời đem đến cho người đạp xe hai thách thức lớn đó là tăng tiết mồ hôi và tổn thương do tia tử ngoại.

Các biến chứng khi đạp xe ở nhiệt độ cao . Tiết mồ hôi giúp quá trình trao đổi chất diễn ra(đạp xe đạp địa hình càng nhanh, tiết mồ hôi càng nhiều). Nhưng dưới ánh nắng gay gắt của mặt trời chiếu rọi thì cơ thể của bạn lại càng tiết mồ hôi nhanh , làm cho lượng nước trong cơ thể bị giảm.

Bổ sung đầy đủ nước

Để chống lại cái nóng bức của mùa hè, đầu tiên trước và sau khi luyện tập nên bổ sưng một lượng nước phù hợp, chọn trang phục phù hợp là những điều cơ bản. Rất nhiều người coi thường việc cơ thể cần hấp hụ một lượng chất lỏng cần thiết, sau đó ngạc nhiên không hiểu vì sao việc luyện tập trong màu hè của mình bị thất bại . Trường hợp xấu nhất là những người này bị thất bại trong những trong những cuộc đua.

Mùa hè nóng nực oi bức khiến rất nhiều người đạp xe không thích ứng được. Rất nhiều nhà nghiên cứu y học nghiên cứu về tính nhẫn nại của các thành viên tham gia các cuộc thi cho biết số người tham gia cuộc thi bị thiếu nước tăng cao. Đa số mọi người uống rất ít nước hoặc một lượng nhỏ đồ uống mà không phải uống các loại đồ uống chức năng khác.

Các biến chứng khi đạp xe ở nhiệt độ cao 1

Phòng chông say nắng khi đạp xe

2.Phòng tránh chánh cháy nắng

Viện nghiên cứu ung thư nước Anh phát hiện,ba mươi năm vừa qua có một lượng lớn thanh niên tử vong vì các bênh như ung thư da. Điều này cho thấy chúng ta đã không bảo vệ tốt hoặc không coi trọng làn da cảu mình khi bị ánh nắng mặt trời chiếu rọi.

Bôi kem chống nắng, sau đó xoa đều trên da

Hội nghiên cứu về da Bevis Mannn nước Anh đã đưa ra đề nghị rằng, trong quá trình đạp xe đạp địa hình nhập khẩu cứ cách một giời đông hồ chúng ta nên bôi lại một lần kem chống nắng, bởi vì 80% kem chống nắng có thể bị trôi đi do cơ thể bị tiết mồ hôi. Khi bôi kem đừng quên bôi những vùng quan trong như cổ, tai, đầu gối, và phần da bị hở ở mũ đội đầu. Khuyến nghị ít sử dụng các loại kem chống nắng SPF30, 50.

Luôn giữ cảnh giác

Phát hiện các khối u ác tính sớm tỉ lệ chữa khỏi lên tới 95%. Vì vậy rất cần thiết kiểm tra các nốt ruồi đen này .Chiến dịch nâng cao nhận thức về mặt trời(The Sun Awareness Campaign)đề nghị kiểm tra những nốt ruồi đen có màu sắc bị thay đổi, kích thước bị tăng lên (hầu hết các khối u ác tính có kích thước lớn hơn 6mm ). Nếu nghi ngờ là u ác tính , lập tức đến bệnh viện kiểm tra!

Vài mẹo giúp tránh bị thương

Những mẹo này do ông James Bowthorp ghi lại:

1. Nên đội mũ sắt có vành mũ rộng để bảo vệ các bộ phận như tai, mũi và miệng của bạn;

2. Thoa kem chống nắng nhiều lần;

3. Đeo kính chuyên dụng cho người đạp xe để tránh tác hại của tia tử ngoại dù cho việc đeo kính không phù hợp khi đạp xe;

4. Thoa kem chống nắng ở các vùng như bắp đùi và mu bàn tay vì những bộ phận này là nơi tiếp xúc với ánh mặt trời lâu nhất;

5. Nếu bạn muốn đạp xe dưới ánh mặt trời gay gắt một thời gian dài thì tốt nhất nên chọn các trang phục như áo dài tay hoặc các loại trong phục có khả năng chống lại tia tử ngoại.

III, Đạp xe trong nhiệt độ cao

Bạn có thể bổ sung lượng nước cho cơ thể nhưng bạn cũng cần đạp xe trong thời tiết nắng gắt để luyện tập. Luyện tập như vậy cơ thể tiết mồ hôi giúp cơ thể thích ứng với nhiệt độ nóng bức của thời tiết , đồng thời sự tiết ra các hoocmon của cơ thể giúp thích ứng với một số môi trường đạp xe đạp thể thao .

Đạp xe tronng nhiệt độ cao

Mỗi tuần đạp xe một lần buổi trưa hoặc cũng có thể trong những thời điểm nhiệt độ tương tự như buổi trưa tiến hành đạp xe. Bạn cần nâng cao lượng tiêu hao nước trong cơ thể, đồng thời chú ý bị sốc nhiệt. Cho dù bạn có thể cảm thấy cơ thể không thoải mái, nhưng vì những mục tiêu bạn mong muốn thì cần có chế độ luyện tập đặc biệt , như vậy thì bạn mới có thể thích ứng với việc đạp xe trong môi trường nắng nóng

Đem lại sức khoẻ và vóc dáng

Bạn nên luyện tập để có một cơ thể khoẻ mạnh và thân hình cân đối bởi vì như vậy bạn có thể đối phó tốt hơn với môi trường có nhiệt độ cao, giải phóng lượng nhiệt dư thừa trong cơ thể. Nếu bạn đạp xe trong thời tiết nắng gay gắt với thân hình mập mạp chẳng khác nào bạn đang mặc trên mình một chiếc áo lông vũ khi đạp xe sao.

Ý thức được giới hạn chịu đựng của cơ thể

Bạn nên ý thức được lượng nước cơ thể cần, sức chịu đựng nắng nóng, sức nhẫn nạicủa chính bản thân mình. Để phán đoán được mức giới hạn này, bạn có thể thử uống các lượng nước khác nhau trong mỗi lần uống , đạp xe trong nhiệt độ nóng lạnh khác nhau. Đồng thời cũng có thể dựa vào những ưu nhược điểm của mình để xác định giới hạn chịu đựng của cơ thể.

Các biến chứng khi đạp xe ở nhiệt độ cao 2

Mẹo giữ mát cơ thể khi đạp xe

IV, Các mẹo giúp giữ mát trong khi đạp xe mùa hè.

1. Nếu trong trường hợp bạn bị hạn chế uống nước, thời tiết lại vô cùng nóng bức, ăn cam du giúp bạn bổ sung 750ml nước cho cơ thể(Sử dụng quá nhiều có thể dẫn tới tiêu chảy).

2. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi trong quá trình đạp xe đạp thể thao nhập khẩu ,hãy dừng lại nghỉ ở nơi có bống cây mát, uống đủ lượng nước mát, không nên dừng ở dưới nơi có ánh nắng hay là uống rượu. rượu làm tăng xác suất bạn bị ngã xe.

3.Tập luyện hay thi đấu thì đều cần uống lượng nước như nhau(nước tonic hàm lượng 5%~8% hoặc nước glucose hàm lượng 10%),Một phương châm đơn giản là mỗi giờ uống 500~800ml nước. Bởi vì làm như vậy trong quá trình luyện tập thì bạn có thể biết được lượng nước bạn cần trong khi đạp xe hay trong cuộc thi đấu.

Chọn màu sắc trang phục trong khi đạp xe cũng rất quan trọng. Trang phục màu đen có thể hấp thụ một lượng nhiệt lớn vì vậy nên lựa chọn trang phục có màu trắng hoặc gam màu sán

Xe đạp Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 120 năm, đến từ YOKOHAMA , Nhật Bản. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp mini Nhật ,xe đạp cào cào, xe đạp địa hình nhập khẩu , xe đạp thể thao nhật bản , xe đạp trẻ em

Liên hệ

Địa chỉ: 77 Tôn Đức Thắng, Đống Đa , Hà Nội

Tel: (024) 38237777 - Hotline: 01689988777

Website chính thức:
http://xedapdien.com 
http://nghiahai.com 

Giao dịch đại lý: 09.7486.7486

Email:sales@nghiahai.vn

Đại Lý tại Miền Bắc

Hà Nội:
Công ty TNHH AEON Việt Nam – chi nhánh Long Biên
Đ/c: Số 27 Cỗ Linh, phường Long Biên, quận Long Biên, TP Hà Nội
ĐT:
Quảng Ninh:
Cửa hàng xe đạp Quyết Hà
Đ/c: Chợ Giếng Đáy, Hạ Long, Quảng Ninh
ĐT: 0916855189
Hải Dương:
Cửa hàng xe đạp Mình Đề
ĐC: 352 Tran Phu, Thi Tran Nam Sach, Hai Duong
ĐT: 016633475438 0962951789

Đại lý tại Miền Nam

Hồ Chí Minh:
Cửa hàng xe đạp Thanh Trúc
Đ/c: 152A Võ Thị Sáu, P.8, Q.3, TPHCM
ĐT: 0918204657 - 0913441208
Trung tâm mua sắm Aeon Tân Phú
Đ/c: 30 Bờ Bao Tân Thắng, P.Sơn Kỳ, Q. Tân Phú, TPHCM
ĐT: (028) 6288 7722 (Quầy DVKH)
Trung tâm mua sắm Aeon Bình Dương
Đ/c: Khu phức hợp Canary, Đại lộ Bình Dương, P.Thuận Giao, TX. Thuận An, T.Bình Dương.
ĐT: (0274) 6259 111 (Quầy DVKH)
Trung tâm mua sắm Aeon Bình Tân
Đ/c: Số 1 đường số 17A, khu phố 11, P.Bình Trị Đông B, Q.Bình Tân, TPHCM
ĐT: (028) 6288 6060 (Quầy DVKH)

   

Top